Gesundheit

Wie hält man die Leber gesund?

Machen Sie sich Sorgen um Ihre Lebergesundheit? Sie wollen eine gesunde Leber? Falls ja! Dann ist dieser Artikel für Sie. Heutzutage wird das Leben sehr hektisch und daher ist es sehr wichtig, unsere Lebergesundheit in einem guten Zustand zu erhalten. Leber unterstützt die Vorratshaltung und Kontrolle Ihres Verbrauchs an lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen, gleicht Ihren Cholesterinspiegel aus und fungiert als Sieb, das Sie vor der Aufnahme vieler Giftstoffe schützt. Daher verraten wir Ihnen heute in diesem Artikel einige Tipps, um Ihre Leber gesund zu halten.

Wie man die Leber gesund hält

Die Leber spielt eine effektive Rolle von der Hormonverteilung bis zur Reinigung. Viele Menschen belasten die Leber zusätzlich durch alltägliche Handlungen wie das Einatmen von unreiner Luft, das Trinken von Alkohol sowie den Verzehr von behandelten oder schädlichen Lebensmitteln. Denken Sie daran, dass Ihre Lebensweise eine enorme Auswirkung auf unsere Leber hat.

Die besten Möglichkeiten, die Leber gesund zu halten:

Im Folgenden haben wir einige Möglichkeiten erwähnt, die für die Gesunderhaltung Ihrer Leber von Vorteil sind. Sie sind wie folgt;

1. Ernähren Sie sich ausgewogen:

Die Leber benötigt große Mengen an Mineralien und Vitaminen, um ihre zahlreichen Funktionen zu erfüllen; Daher muss Ihre Ernährung sowohl auf Obst als auch auf nährstoffreiche Lebensmittel und Gemüse wie Kohlgemüse wie Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli sowie Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Löwenzahn usw. Diäten mit hohem Ballaststoffgehalt wie Birnen, Hafer, Zimt und Äpfel.

2. Vermeiden Sie giftige Elemente:

Was immer Sie einatmen und in Ihre Haut aufnehmen, erzeugt seinen Modus für Ihre Leber. Pestizide, Fungizide und Farben sowie zusätzliche Chemikalien sind sehr tödlich. Sobald Sie sich mit giftigen Substanzen befassen, schützen Sie Ihr Gesicht durch eine Maske, halten Sie in einem gelüfteten Bereich an und schützen Sie Ihre Haut durch Schals, lange Ärmel und eine Mütze.

3. Trinken Sie sauberes Wasser:

Wechseln Sie jede Limonade, jeden Kaffee oder Saft, den Sie trinken, mit sauberem Wasser. Es ist sehr wichtig, ausreichend Wasser in Ihr System zu bekommen, was für die Reinigung sehr wichtig ist. Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 bis 10 Gläser sauberes, abgesiebtes Wasser. Damit kann Ihre Leber Schadstoffe über Ihren Körper hinaus spülen.

4. Halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht:

Sie müssen wissen, dass Fettleibigkeit zu einer fettigen Lebererkrankung führt und sie einer großen Gefahr von Lebernarben oder Leberzirrhose, Leberkrebs und Leberversagen aussetzt. Sie müssen Ihren Taillenbereich messen und an einem gesunden Umfang halten. Sport zu treiben und eine Diät mit wenig Fett und vielen Ballaststoffen, Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen zu sich zu nehmen, wird Ihnen helfen, ein starkes Gewicht und eine starke Leber zu halten.

5. Schwitzen:

Wenn Sie Ihre Leber gesund halten möchten, müssen Sie einige Übungen zum Schwitzen durchführen. Dies liegt daran, dass das Schwitzen Ihrem Körper ermöglicht, Giftstoffe über die Poren zu entfernen und die Reinigungslast auf die Leber zu reduzieren.

6. Massiere deine Leber:

Egal, ob Sie flach auf Ihrem Rückgrat liegen, Sie können die Gallenblase oder Leber, die sich neben der unteren Rippenzone auf der rechten Seite Ihres Körpers befindet, mäßig massieren. Es hilft auch, die Durchblutung des Bereichs zu verbessern.

7. Vermeiden Sie Alkohol zu trinken:

In neueren Studien wurde bestätigt, dass Alkohol für die Leber toxisch ist und Lebererkrankungen wie Hepatitis viel schlimmer macht. Wenn Sie dies nicht tun können, vermeiden Sie es, in großen Mengen zu trinken. Es kann Leberzellen schädigen, was zu Schwellungen oder Schäden führt, die eine Leberzirrhose entwickeln, die tödlich sein kann.

8. Vorsicht bei Hepatitis:

Dies ist eine Krankheit, die die Leber schädigt und sich im Körper über Körperlösungen bewegt. Injektionen sind für Hepatitis B und A erhältlich. Vermeiden Sie es, Ihre Sachen wie Nadeln, Zahnbürsten, Rasierklingen usw. zu teilen.