Gesunde Lebensmittel

20 beste – Proteinreiche Shake-Rezepte, die in Indien erhältlich sind

Wenn Sie sich nach Ihrer Trainingseinheit hungrig und energiearm fühlen, dann besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihnen die erforderliche Menge an Protein in Ihrem Körper fehlt, und Sie benötigen proteinreiche Shake-Rezepte, um diesen Bedarf zu decken. Es gibt viele Möglichkeiten, einen Proteinshake zu Hause zuzubereiten, der Ihnen die richtige Menge an Proteinwert liefert.

Sie sollten auch wissen, wann Sie einen Proteinshake trinken und wie Sie Proteinshakes verwenden, um die möglichen Nebenwirkungen von Proteinshakes zu vermeiden und zu vermeiden. Ein weiterer Vorteil dieser guten zu Hause zubereiteten Proteinshakes ist, dass Sie die Proteinshake-Kalorien nach Bedarf ausgleichen können.

Was ist ein Proteinshake??

Protein ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die der Körper benötigt. Proteinshakes oder Proteinmilchshakes sind eine der einfachsten und leckersten Möglichkeiten, Ihren Körper mit der richtigen Menge an Proteinwert zu versorgen. Diese gesunden Proteinshakes werden zubereitet, indem alle proteinreichen Zutaten in verschiedenen Formen miteinander vermischt werden, die je nach Geschmack und Bedarf der Benutzer variieren können.

Sind Proteinshakes gesund?

Die meisten von uns haben diese Bedenken bezüglich der Proteinshake-Ernährung, nicht wahr? Nun ja, Proteinshakes sind gesund, wenn sie in der richtigen Menge eingenommen werden. Sie sollten wissen, wie Sie Proteinshakes verwenden, um die besten Vorteile zu erzielen.

Darüber hinaus hilft deine Entscheidung, wann du Proteinshakes trinkst, auch dabei, die gesundheitlichen Vorteile von Proteinshakes zu nutzen und die Nebenwirkungen von Proteinshakes zu vermeiden.

20 köstliche Proteinshake-Rezepte in Indien:

Hier sind einige der einfachen, aber köstlichen Proteinshake-Rezepte, die Sie ausprobieren können. Alle diese Proteinshakes sind gesunde Proteinshakes, da sie Ihren Körper ohne Probleme mit der richtigen Menge an Protein versorgen können.

Wissen Sie, wie man hausgemachten Proteinshake macht? Wenn Sie die Beschreibungen dieser proteinreichen Shakes interessant genug fanden, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie einen Proteinshake ohne Proteinpulver herstellen können.

Sie können auch viele Proteinshakes für Männer probieren; Proteinshakes für Kinder und Proteinshakes für Frauen, indem Sie diese einfachen Schritte befolgen. Guck mal:

1. Mandel-Kokos-Proteinshake (20 Minuten):

Es enthält 17,27 g Protein und ist erstaunlich im Geschmack. Er gilt auch als einer der besten Proteinshakes, da er den Benutzern alle erforderlichen Nährstoffe bietet. Mandeln und Milch, beides sind großartige Proteinquellen und daher könnte dies einer der proteinreichen Frühstücksshakes sein.

Benötigte Zutaten:

  • 20 Mandeln.
  • halbe Tasse getrocknete Kokosnuss.
  • 2 ½ Tassen Wasser.
  • Ein Esslöffel Zimtpulver, Honig und Leinsamen.
  • 2 Tassen Milch.

Wie vorzubereiten:

  • Kokosnuss und Mandeln über Nacht eingeweicht lassen.
  • Kokosnuss und Mandeln zusammen in die pulverisierte Form mischen.
  • Milch hinzufügen und erneut zu einer dicken Shake-Konsistenz mixen.
  • Zimtpulver, Leinsamen und Honig hinzufügen und servieren.

2. Erdnussbutter-Bananen-Protein-Shake (20-25 Minuten):

Proteinshakes

Es enthält 43,54 g Protein und dies ist eine der besten Proteinshake-Diäten, die Sie nach dem Training befolgen können. Als einer der guten Proteinshakes zum Frühstück können Sie seine Vorteile voll ausschöpfen. Dies ist auch der beste Frühstücks-Proteinshake, um Ihren Körper mit der gewünschten Proteinmenge anzureichern.

Benötigte Zutaten:

  • 2 Bananen.
  • Zwei Esslöffel Erdnussbutter.
  • 2 Tassen Joghurt.
  • Kakaopulver.
  • 100ml Milch.

Wie vorzubereiten:

  • Nimm eine Banane, Erdnussbutter, Milch und Joghurt in einen Mixer.
  • Mischen Sie alles, bis Sie eine glatte und dicke Smoothie-Textur erhalten.
  • Streuen Sie etwas Kakaopulver darüber und genießen Sie Ihren Proteinshake.

3. Pfirsich-Schuster-Proteinshake (15-20 Minuten):

Neben einem Proteinshake in der Liste der Top 10 Proteinshakes befindet sich der Peach Cobbler Proteinshake, der 41 g Protein enthält. Dies ist einer der besten Proteinshakes, da er einen hohen Protein-, aber einen geringen Fettgehalt hat. Du kannst nach Belieben so viele Vanille-Protein-Shake-Rezepte ausprobieren, wie du möchtest.

Benötigte Zutaten:

  • halbe ½ Tasse Pfirsiche.
  • ½ Esslöffel Zimtpulver und Vanilleextrakt.
  • 2 Tassen Milch.
  • 1 Esslöffel Honig.

Wie vorzubereiten:

  • Pfirsiche, Vanilleessenz und Milch im Mixer mischen.
  • Mischen Sie sie zusammen, bis Sie die dicke Konsistenz für den Shake erhalten.
  • Jetzt noch etwas Honig zur Geschmacksverbesserung dazugeben und servieren.

4. Schokoladen-Proteinshake (10-15 Minuten):

Wenn Sie Schokolade lieben, dann werden Sie diesen erstaunlichen Schokoladen-Proteinshake sicherlich lieben, der Ihnen 23,6 g Protein liefert. Mit vielen Schokoladen-Proteinshake-Rezepten erhalten Sie einige gute Möglichkeiten, die verschiedenen Sorten auszuprobieren. Es liefert mit Hilfe seiner verfügbaren Inhaltsstoffe nicht nur den gewünschten Proteinbedarf, sondern ist auch ein sofortiger Stimmungsbooster.

Benötigte Zutaten:

  • 1 Apfel.
  • 1 Esslöffel Mandelbutter, dunkle Schokolade, Kakaopulver.
  • Eine Tasse Milch.
  • halbe Tasse Joghurt.

Wie vorzubereiten:

  • Apfel in feine Scheiben schneiden.
  • Nun diese Apfelscheiben, Mandelbutter, Kakaopulver, Milch und Joghurt in den Mixer geben.
  • Mischen Sie alle diese Zutaten zusammen, bis Sie eine dicke Textur erhalten.
  • Jetzt deinen Proteinshake mit geriebener Zartbitterschokolade garnieren und servieren.

5. Proteinshake mit Haferflocken, Heidelbeeren und Chiasamen (15 Minuten):

Mit 12,72 g Protein ist dies einer der gesunden natürlichen Proteinshakes, die Sie probieren können. Sie können diesen Proteinshake haben und erhalten alle gewünschten Nährstoffe. Dies macht diesen basischen Proteinshake zu einem großartigen hausgemachten Proteinshake. Ein weiterer großer Vorteil dieses Proteinshakes ist, dass es sich um einen Proteinshake ohne Proteinpulver handelt.

Benötigte Zutaten:

  • halbe Tasse Blaubeeren.
  • 2 Esslöffel Haferflocken.
  • 1 Esslöffel Chiasamen und Honig.
  • 1 Tasse Milch.

Wie vorzubereiten:

  • Gib all diese Zutaten in den Mixer.
  • Mixe sie bei hoher Geschwindigkeit einige Minuten lang oder bis du die gewünschte Konsistenz für einen Proteinshake erreicht hast.
  • Fügen Sie nun etwas Crushed Ice hinzu und mixen Sie erneut für ein paar Sekunden.
  • Ins Glas geben und genießen.

6. Veganer Himbeer-Bananen Protein Shake (10 Minuten):

Schaut man sich die Inhaltsstoffe an, wäre man sich sicher, dass man Antioxidantien, Proteine, Energie, Kalzium, Eisen und vor allem 7,81 g Protein bekommt. Es ist nicht nur ein nährstoffreicher Proteinshake, sondern auch einer der leckeren Proteinshakes, die Sie probieren können. Sie können mit diesem Proteinshake auch eine Reihe der besten Proteinshake-Rezepte zur Gewichtsreduktion ausprobieren.

Benötigte Zutaten:

  • halbe Tasse Himbeeren.
  • Eine Banane.
  • 2 Esslöffel Mandelbutter.
  • 1 Tasse Milch.
  • halbe Tasse Wasser.

Wie vorzubereiten:

  • Alle Zutaten außer Wasser in den Mixer geben.
  • Mischen Sie es einige Minuten lang, um die Textur des gewünschten Proteinshakes zu erhalten.
  • Sie können auch die erforderliche Menge Wasser hinzufügen, um die Dicke des Proteinshakes anzupassen.
  • Etwas Crushed Ice hinzufügen und genießen.

7. Sojamilch-Erdbeer-Proteinshake (10-15 Minuten):

Dieser Erdbeer-Proteinshake ist so, dass ihn Menschen aller Altersgruppen genießen können. Mit diesem Proteinshake erhältst du etwa 24,72 g Protein für deinen Körper. Dies ist einer der proteinreichen natürlichen Shakes, der extrem lecker und lecker ist. Es ist nicht falsch, dies als den am besten schmeckenden Proteinshake zu bezeichnen, den es gibt.

Benötigte Zutaten:

  • 2 Tassen Sojamilch.
  • ½ Tasse gehackte Erdbeeren.
  • 1 Esslöffel Mandel, Melonenkerne, Kakaopulver.

Wie vorzubereiten:

  • Alle Zutaten in den Mixer geben.
  • Mischen Sie sie, um die reichhaltige Textur des Proteinshakes zu erhalten.
  • Gießen Sie es in das Glas und fügen Sie dann einige zerstoßene Eiswürfel hinzu.
  • Garniere deinen Proteinshake mit Kakaopulver und genieße ihn.

8. Mango-Mandelmilch-Proteinshake (15-20 Minuten):

Wie der Name schon sagt, ist es einer der gesunden High-Protein-Shakes, der wirklich lecker und lecker ist. Es liefert Ihnen 14,84 g Protein und ist damit ein beliebter Proteinshake für die Benutzer. Dies bietet auch die besten Proteinshake-Rezepte, da Zucker und Mandelmilch dem Körper die perfekte Kombination aus Protein und Zucker bieten.

Benötigte Zutaten:

  • 1 Tasse gehackte Mango.
  • 1 Tasse Mandelmilch.
  • halbe Tasse Joghurt.
  • 1 Esslöffel Chiasamen.

Wie vorzubereiten:

  • Alle Zutaten in den Mixer geben.
  • Mischen Sie sie, um die reichhaltige Textur für den Proteinshake zu erhalten.
  • Fügen Sie etwas Crushed Ice hinzu, um den Proteinshake zu kühlen.
  • Den Proteinshake mit Chiasamen garnieren.
  • Gib den Proteinshake in das Glas.
  • Vor dem Trinken gut umrühren.

9. Bananen-, Ragi- und Chiasamen-Proteinshake (15-20 Minuten):

Wenn Sie einen leckeren Proteinshake probieren möchten, können Sie diesen Proteinshake probieren. Mit 15,5 g Protein gehört dieser Proteinshake zu den Top Proteinshakes, die dem Körper die gewünschte Proteinmenge liefern, ohne dabei zu schwer zu sein. Neben Protein versorgt es den Körper auch mit Kalzium und Ballaststoffen. Dies ist auch ein beliebter Proteinshake zum Abnehmen.

Benötigte Zutaten:

  • 2 Bananen.
  • 3 Esslöffel Ragi-Pulver.
  • 1 Esslöffel Chia-Pulver und gemahlener Jaggery.
  • Eine Tasse Milch.
  • Einige Mandeln.
  • ¼ Tasse warmes Wasser.

Wie vorzubereiten:

  • Mandeln und Chiasamen in den Mixer geben und zu einem feinen Pulver pürieren.
  • Die anderen Zutaten im Mixer mischen und dann mit hoher Geschwindigkeit mixen, um die gewünschte Textur des Proteinshakes zu erhalten und sofort trinken.

10. Veganer Erbsenproteinshake (10 Minuten):

Wenn Sie einen milch- und glutenfreien reinen Proteinshake zur Deckung Ihres Proteinbedarfs wünschen, dann können Sie diesen Proteinshake ausprobieren. Alle Zutaten kombinieren sich zu einem der gesunden Proteinshake-Rezepte. Der Proteinshake versorgt dich mit 38,6 g Protein mit erstaunlichem Geschmack, was ihn zu einem guten Proteinshake zum Frühstück macht.

Benötigte Zutaten:

  • 1 ½ Esslöffel Erbsenprotein.
  • 1 Tasse Mandelmilch.
  • ½ Tasse Erdbeeren.
  • 1 Esslöffel gemahlener Jaggery.

Wie vorzubereiten:

  • Alle diese Zutaten in den Mixer geben und mit hoher Geschwindigkeit mixen.
  • Achte darauf, dass du die gewünschte Konsistenz des Proteinshakes einhältst.
  • Gib den Proteinshake in das Glas und gib etwas Crushed Ice hinzu.
  • Für den besten Geschmack sofort trinken.

11. Haferflocken-Apfel-Proteinshake (20 Minuten):

Dies ist ein beliebter Fruchtproteinshake, der den Benutzern tendenziell 21,48 g Protein liefert. Seine Zutaten sind, dass es der perfekte Ersatz für eine Mahlzeit ist, da es Sie wirklich lange satt macht. Sie können sich auf diese beliebten proteinreichen Shakes verlassen, um Gewicht zu verlieren und Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Dies ist auch ein schneller Proteinshake zum Zubereiten.

Benötigte Zutaten:

  • 3 Esslöffel Haferflocken und Mandelbutter.
  • 2 Tassen Milch.
  • 1 gehackter Apfel.
  • Kakaopulver.

Wie vorzubereiten:

  • Alle diese Zutaten in den Mixer geben.
  • Mischen Sie alles mit hoher Geschwindigkeit, um die gewünschte Textur des Proteinshakes zu erhalten.
  • Den Proteinshake ins Glas geben und mit Kakaopulver garnieren.
  • Geben Sie etwas Crushed Ice in das Glas und genießen Sie diesen fantastischen Proteinshake.

12. Mandel-Kakao-Proteinshake (10 Minuten):

Wenn Sie nach den besten Proteinshakes suchen, die Ihnen die gewünschte Proteinmenge bieten, ohne Ihren Stoffwechsel zu stark zu belasten, können Sie einige einfache Proteinshake-Rezepte mit Mandeln und Kakao ausprobieren. Dieser spezielle Proteinshake bietet Ihnen 12,92 g Proteine, was ihn zu einem bekannten Proteinshake zur Gewichtsreduktion macht. Sogar die Gesundheitsexperten halten dies für einen der wirklich guten Proteinshakes für den Körper.

Benötigte Zutaten:

  • Einige Mandeln.
  • 1 Tasse Milch.
  • 2 Esslöffel Kokosraspeln.
  • 1 Esslöffel Vanilleextrakt und Kakaopulver.
  • ¼ Tasse Cashewmilch.

Wie vorzubereiten:

  • Mandeln, Milch, Kokosraspeln in den Mixer geben und all diese Zutaten mit hoher Geschwindigkeit mixen.
  • Gib den Proteinshake in das Glas.
  • Fügen Sie etwas Cashewmilch hinzu und streuen Sie dann Kakaopulver und Vanilleextrakt in den Proteinshake, bevor Sie ihn schlürfen.

13. Sattu kalorienarmer Proteinshake (15-20 Minuten):

Dies ist ein einfacher und köstlicher hausgemachter Proteinshake, der reich an Protein ist. Es bietet den Benutzern 16,65 g Protein und die richtige Menge an Energie. Eine interessante Sache an diesem hausgemachten Proteinshake zur Gewichtsreduktion ist, dass er leicht zu einem erschwinglichen Preis hergestellt werden kann. Es gibt eine Reihe von natürlichen Proteinshake-Rezepten, die Sie mit diesem Proteinshake ausprobieren können.

Benötigte Zutaten:

  • 4 Esslöffel Sattu-Pulver.
  • ½ Esslöffel geröstetes Kreuzkümmelpulver.
  • 2 Esslöffel gehackter Koriander.
  • 1 Tasse Wasser.
  • Etwas Zitronensaft.
  • Salz nach Geschmack.

Wie vorzubereiten:

  • Sattu, Salz, gehackten Koriander und geröstetes Kreuzkümmelpulver hinzufügen und gut vermischen.
  • Gib langsam etwas Wasser in die Mischung. Stellen Sie sicher, dass keine Klumpen vorhanden sind.
  • Fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu und rühren Sie dann um, bevor Sie daran nippen.

14. Heißer Schokoladen-Cashew-Protein-Shake (10-15 Minuten):

Dieser beste Protein-Milchshake enthält 16,35 g Protein, die die Benutzer erhalten, indem sie die verschiedenen natürlichen Proteinshake-Rezepte damit ausprobieren. Da dieser Proteinshake jedoch Cashew enthält, ist er kalorienreich und sollte daher nicht als Snack eingenommen werden. Du kannst diesen Proteinshake aber auch nach dem Training einnehmen, um deinen Körper mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen.

Benötigte Zutaten:

  • 1 Banane.
  • 1 Tasse Milch.
  • 3 Esslöffel Cashewnüsse.
  • 2 Teelöffel Kakaopulver.
  • 2 Esslöffel geriebene dunkle Schokolade.

Wie vorzubereiten:

  • Alle Zutaten in den Mixer geben und mit hoher Geschwindigkeit mixen, um die gewünschte Tendenz des Proteinshakes zu erhalten.
  • Übertragen Sie den Proteinshake in das Glas.
  • Fügen Sie etwas Crushed Ice hinzu und rühren Sie es einmal um, bevor Sie es trinken.

15. Hanfgrüner Proteinshake (15 Minuten):

Mit 6,61 g Protein kannst du diesen Proteinshake Milchshake im Handumdrehen zubereiten. Obwohl es sich um einen fettarmen Proteinshake handelt, ist er einer der köstlichsten Proteinshakes, die für die Benutzer erhältlich sind. Es enthält auch eine gute Menge an Ballaststoffen und kann daher ein effektiver hausgemachter Proteinshake zur Gewichtsreduktion sein. Sie können es zu jeder Tageszeit haben.

Benötigte Zutaten:

  • 1 Esslöffel Hanfpulver.
  • Ein Esslöffel Sonnenblumenkerne.
  • 1 Tasse Spinat.
  • Salz nach Geschmack.

Wie vorzubereiten:

  • Spinat in den Mixer geben und dann zu einer feinen Paste pürieren.
  • In ein Glas umfüllen und dann je nach Geschmack Sonnenblumenkerne, Salz und Hanfpulver hinzufügen.
  • Vor dem Trinken dieses Proteinshakes einmal gut umrühren.
  • Sie können auch etwas Wasser hinzufügen, um die Konsistenz zu erhalten.

16. Blaubeer-, Mandelbutter- und Bananenproteinshake (20-25 Minuten):

Dies ist einer der besten Proteinshakes, da er nicht nur auf die Proteinmenge beschränkt ist, sondern den Benutzern auch eine gute Menge an Antioxidantien sowie Vitaminen liefert. Dieser proteinreiche Shake zur Gewichtsreduktion kann Ihnen 26,7 g Protein bieten, was den Benutzern versichert, dass er alle Eigenschaften hat, um ein guter Proteinshake zu sein.

Benötigte Zutaten:

  • 1 Tasse Blaubeeren.
  • 1 Banane.
  • 2 Esslöffel Mandelbutter.
  • 1 Tasse Joghurt.

Wie vorzubereiten:

  • Geben Sie alle diese Zutaten in den Mixer und pürieren Sie sie dann mit hoher Geschwindigkeit.
  • Übertragen Sie den Proteinshake in das Glas.
  • Etwas Crushed Ice in den Proteinshake geben.
  • Rühre den Proteinshake gut um, bevor du ihn zum ersten Mal probierst.

17. Pumpkin Pie Protein Shake (10 Minuten):

Dieser Proteinshake ist ein weiterer erstaunlicher und großartiger Proteinshake, der Sie mit 8 g Proteinen versorgen kann. Dies ist ein leichter Proteinshake und daher können Sie viele Proteinshake-Rezepte zur Gewichtsreduktion mit seinen Zutaten ausprobieren. Abgesehen von all den Nährwerten, die dieser Proteinshake liefert, ist dieser rein natürliche Proteinshake einfach zuzubereiten und schmeckt auch köstlich.

Benötigte Zutaten:

  • 1 Banane.
  • halbe Tasse Joghurt.
  • ¼ Teelöffel Zimtpulver.
  • halbe Tasse Milch.
  • 2 Esslöffel Ahornsirup.
  • 2/3 Tasse Kürbispüree.

Wie vorzubereiten:

  • Alle Zutaten außer Ahornsirup in den Mixer geben und einige Minuten mixen.
  • Übertragen Sie den Proteinshake in das Glas.
  • Jetzt Ahornsirup dazugeben und dann gut vermischen.
  • Rühren Sie den Proteinshake um, bevor Sie ihn schlürfen.

18. Mango-Chili-Proteinshake (10 Minuten):

Wenn Sie nach großartigen Proteinshake-Ideen suchen, können Sie diese mit diesem Proteinshake bekommen. Dieser Proteinshake bietet viele einfache Proteinshake-Rezepte, die Ihnen 6 g Protein bieten können. Du kannst ganz einfach alle Zutaten nehmen und diesen Proteinshake problemlos zu Hause zubereiten. Für manche Menschen ist er einer der besten Proteinshakes, da er leicht und einfach zuzubereiten ist.

Benötigte Zutaten:

  • 2 ½ Tasse Mango.
  • 3 Teelöffel Hanfsamen.
  • 1 Teelöffel Chilipulver.
  • 1 ½ Tasse ungesüßter Apfelsaft.
  • Eine Tasse Wasser.
  • Etwas Zitronensaft.

Wie vorzubereiten:

  • Alle Zutaten außer Zitronensaft und Wasser in den Mixer geben.
  • Mischen Sie sie zusammen, bis Sie einen dicken Proteinshake erhalten.
  • Gib nun etwas Zitronensaft in den Proteinshake.
  • Sie können auch etwas Wasser mischen, um die Dicke des Proteinshakes anzupassen.

19. Zimt-Bananen-Brot-Protein-Shake (15-20 Minuten):

All diese proteinreichen Shake-Rezepte mit Banane sind am besten geeignet, wenn Sie nicht genug Zeit haben, um etwas Besonderes zuzubereiten. Dieser Proteinshake liefert Ihnen 25 g Protein, was genug ist, um von diesem einfachen Proteinshake zu erwarten. Auf diese guten gesunden Proteinshakes kannst du dich auch beim Abnehmen verlassen, denn sie halten dich wirklich lange satt.

Benötigte Zutaten:

  • 2 Bananen.
  • 1 Tasse ungesüßte Cashewmilch.
  • ¼ Tasse Joghurt.
  • 1 Teelöffel Mandelbutter.
  • ½ Teelöffel Honig.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt.
  • 1 Teelöffel Zimtpulver.
  • Etwas zerstoßenes Eis.

Wie vorzubereiten:

  • Alle Zutaten in den Mixer geben.
  • Alles einige Minuten bei hoher Geschwindigkeit mixen und aufhören, wenn eine dicke Konsistenz für den Proteinshake hergestellt ist.
  • Sofort servieren und genießen.

20. Dunkler Schokoladen-Pfefferminz-Proteinshake (10 Minuten):

Wenn es um Schokolade geht, können Sie viele gute Proteinshake-Rezepte ausprobieren, um Ihre bevorzugten und gewünschten großartigen Proteinshakes zu erhalten. Mit diesem natürlichen Proteinshake erhalten Sie 32 g Protein. Abgesehen davon können Sie mit all diesen Zutaten viele verschiedene Proteinshake-Ideen ausprobieren. Dieser natürliche Proteinshake ist nicht nur nahrhaft, sondern gehört auch zu den leckeren Proteinshakes, mit denen du dich belohnen kannst.

Benötigte Zutaten:

  • 1 große Banane.
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch.
  • 2 Teelöffel Kakaopulver.
  • ¼ Teelöffel Pfefferminzextrakt.
  • Salz nach Geschmack.
  • Etwas geriebene dunkle Schokolade.

Wie vorzubereiten:

  • Alle Zutaten außer geriebener Zartbitterschokolade in den Mixer geben.
  • Mischen Sie alles mit hoher Geschwindigkeit, um die gewünschte Dicke des Proteinshakes zu erhalten.
  • Garniere deinen Proteinshake mit geriebener Schokolade und gib etwas Crushed Ice hinein.

Dies sind einige der Proteinshake-Rezepte, die Sie ausprobieren und Ihren Körper mit der erforderlichen Menge an Protein anreichern können. Sie können Ihre besten Fruchtproteinshakes selbst herstellen und können die Vorteile nach Ihren Bedürfnissen und Anforderungen nutzen. Um jedoch sicher zu sein, dass Sie nur die Vorteile des Proteinshakes erhalten, achten Sie darauf, dass Sie nur reine Proteinshake-Rezepte verwenden.

Wenn Sie aufgrund von Zweifeln oder Bedenken immer noch die Proteinshake-Ernährung verpassen, dann kommentieren Sie bitte unten. Wir würden uns mit den bestmöglichen Informationen und Details zu den Vorteilen guter natürlicher Proteinshakes bei Ihnen melden.