Gesunde Lebensmittel

17 natürliche Lebensmittel zur Reinigung der Arterien für ein gesundes Herz

Bevor wir etwas über die Lebensmittel erfahren, die Arterien reinigen, wollen wir etwas über Arterien verstehen. Das Herz ist ein wichtiges Organ im Körper, das Arterien und Venen nutzt. Arterien sind Blutgefäße, die mit Sauerstoff angereichertes Blut vom Herzen zum Rest des Körpers transportieren. Die Ansammlung von überschüssigem Fett in den Wänden der Arterien kann zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gewebes führen. Auf lange Sicht kann es viele lebensbedrohliche Krankheiten verursachen, einschließlich plötzlicher Herzinfarkte. Glücklicherweise können diese natürlichen arterienreinigenden Lebensmittel die Nerven freisetzen und den normalen Blutfluss wiederherstellen.

Natürliche Lebensmittel zur Reinigung der Arterien für ein gesundes Herz

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Im Folgenden sind einige der besten Lebensmittel aufgeführt, die Plaque aus den Arterien entfernen. Schauen wir uns sie an.

1. Olivenöl:

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Olivenöl ist bekanntlich besonders gut für ein gesundes Herz. Es enthält Antioxidantien, die als Polyphenole und einfach ungesättigte Fette bekannt sind. Diese Kombination aus einfach ungesättigten Fetten und Antioxidantien hilft bei der Reduzierung des ungesunden Cholesterins. Diese Reduzierung hilft bei der endgültigen Reduzierung von Plaque in den Arterien. Sie können Olivenöl zu kulinarischen Zwecken für ein gesundes Herz verwenden.

2. Knoblauch:

Die Aufnahme von Knoblauch in Ihre Ernährung kann Ihren Arterien sehr helfen. Knoblauch verhindert die Verhärtung der Aorta, der größten Arterie des menschlichen Körpers. Knoblauch hilft bei der Reduzierung von ungesundem Cholesterin aus dem Körper. Die direkte Einnahme von Knoblauch, in Ihren Lebensmitteln oder als Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, saubere und gesunde Arterien zu haben.

3. Kurkuma:

Entzündungen sind eine der Hauptursachen für die Verhärtung der Arterien im Körper. Kurkuma hat natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen und die eventuelle Verhärtung der Arterie zu reduzieren. Es ist eines der besten Lebensmittel, um Arterien zu entsperren, indem es das ungesunde Cholesterin im Körper reduziert. Kurkuma kann in Form von Gewürzen in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Für ein gut funktionierendes Herz können Sie auch regelmäßig ein Glas warme Kurkumamilch zu sich nehmen.

4. Mandeln:

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Mandeln, die in moderaten Mengen eingenommen werden, können Ihrer Gesundheit wirklich gut tun. Es enthält einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette, die die Menge an ungesundem Cholesterin in Ihrem Körper reduzieren. Eine Verringerung des Cholesterinspiegels führt zu einer Verringerung der Plaquebildung in den Arterien. Mandel enthält auch Magnesium, das auch bei der Vorbeugung von Plaque hilfreich ist. Dieses Magnesium hält auch den Blutdruck aufrecht.

5. Granatapfel:

Granatäpfel sind reich an Antioxidantien, wie Vitamin C und Polyphenolen, die die Produktion von Stickoxid im Körper auslösen. Dieses Stickoxid verbessert den Blutfluss und die Zirkulation durch die Arterien. Der erhöhte Blutfluss hält nicht nur die Arterien offen, sondern trägt auch dazu bei, den bereits aufgebauten Plaque in den Arterien zu reduzieren. Verzehren Sie Granatapfel regelmäßig in jeder Form, die Sie bevorzugen, um Ihre Arterien zu reinigen.

6. Orangensaft:

Orangensaft enthält Antioxidantien, die die Funktion der Blutgefäße im Körper verbessern. Zwei Tassen unverdünnter Orangensaft pro Tag können dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Blutgefäße zu verbessern und den Blutdruck zu senken. Die hohen Mengen an Vitamin C können den Cholesterinspiegel im Körper effektiv verbrennen, was zu Blockaden in den Arterien führt. Es hilft auch bei der Abwehr schwerer Herzerkrankungen.

7. Zimt:

Zimt enthält Antioxidantien, die bei der Reduzierung von Fetten im Blutkreislauf helfen. Diese Antioxidantien senken den Spiegel des ungesunden Cholesterins im Körper und die eventuelle Ansammlung von Plaque in den Arterien. Zimt darf nicht in großen Mengen konsumiert werden und ein Teelöffel täglich reicht für ein gesundes Herz und einen gesunden Körper.

8. Kaffee:

Lebensmittel zur Behandlung von Herzblockaden

Das im Kaffee enthaltene Koffein ist ein Stimulans, das zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führt. In hohen Dosen kann dieses Koffein zu unregelmäßigen Herzschlägen führen. Kaffee kann, wenn er in Maßen konsumiert wird, wirklich dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Die ideale Kaffeemenge für den täglichen Verzehr beträgt 2-4 Tassen; mehr als diese zwei Tassen, aber nie mehr als vier.

9. Avocados:

Avocado ist das beste Lebensmittel zur Reduzierung von Herzblockaden, da sie eine Schlüsselrolle bei der Senkung des LDL- oder schlechten Cholesterinspiegels im Körper spielt. Dies kann zu einer verminderten Fettablagerung in den Arterienwänden führen. Avocados sind auch reich an Vitamin E, einem Nährstoff, der die Oxidation von Cholesterin verhindert. Außerdem enthalten sie Kalium, das bekanntermaßen das Risiko von Bluthochdruck senkt.

10. Brokkoli:

Brokkoli ist ein weiteres wichtiges Lebensmittel zur Reinigung der Arterien, das mit Vitamin K gefüllt ist. Dieses Vitamin verringert das Risiko von Kalziumschäden an den Arterien. Angereichert mit Antioxidantien hilft Brokkoli bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die oxidativen Stress auf die Zellen verursachen und zu Rissen in den Wänden führen. Sie enthalten auch bestimmte Verbindungen namens Sulforaphan, die die Plaque-Ablagerungen reduzieren können.

11. Spirulina:

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Spirulina ist bekannt als natürliches Nahrungsmittel zur Behandlung von Herzblockaden, indem es den Blutdruck senkt und die kontrahierten Nerven entspannt. Es funktioniert, indem es das Blut in einer einzigen Bewegung aufpumpt, um den Fluss zu regulieren. Es ist bekannt, dass das in Spirulina enthaltene Stickstoffmonoxid für diese Wirkung verantwortlich ist. Spirulina wird wegen seiner unglaublichen Menge an Nährstoffen auch als Superfood bezeichnet, um ein insgesamt gesundes Wesen zu fördern.

12. Preiselbeeren:

Studien zeigen, dass Cranberries eine positive Wirkung auf das Herz haben, indem sie die Arterien stärken. Diese Beeren sind mit Antioxidantien beladen, um oxidativen Stress auf die Arterienzellen zu verhindern. Die in Preiselbeeren enthaltenen Polyphenole sind sehr vorteilhaft für unser Herz und senken das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der regelmäßige Verzehr dieser Früchte kann auch Arteriosklerose, einer lebensbedrohlichen Krankheit, vorbeugen.

13. Wassermelone:

Wassermelone ist bekannt für ihren erfrischenden Geschmack mit ihrem hohen Wassergehalt. Bei regelmäßiger Einnahme sind diese Sommerfrüchte dafür bekannt, die Arterien von Plaqueablagerungen zu reinigen, um sie zu befreien. Ärzte empfehlen, mindestens ein Glas Wassermelonensaft pro Tag zu sich zu nehmen, um Ihre Arterien zu reinigen und zahlreiche gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Patienten mit chronischem Herz können mit dieser Frucht eine verbesserte Herzgesundheit erfahren.

14. Spargel:

Eines der besten Lebensmittel zur Reinigung der Arterien ist Spargel. Diese Grüns sind dafür bekannt, den Blutdruck zu senken, was sie ideal für Bluthochdruckpatienten macht. Spargel kann auch Blutgerinnsel im Herzen verhindern, um die Wahrscheinlichkeit von Herzfehlern zu verringern. Sie haben auch hohe entzündungshemmende Eigenschaften, um Entzündungen in den Arterien zu bekämpfen und die Normalität wiederherzustellen. Mit einem hohen Nährwert ist Spargel eine der natürlichen Möglichkeiten, einen gesunden Körper zu fördern.

15. Lachs:

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Ärzte empfehlen die Einnahme von fettem Fisch zur Behandlung von Arterienblockaden. Eines dieser besten Lebensmittel für die Arterienreinigung ist Lachs, das gesunde Fette enthält, um Ihre Arterien zu befreien. Es enthält reichlich Omega-3-Fettsäuren, um den LDL-Spiegel zu senken und den HDL-Spiegel im Körper zu verbessern. Auf diese Weise werden die Triglyceride deutlich gesenkt, wodurch Blutgerinnsel und Entzündungen in den Arterien verhindert werden. Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Lachs zu essen.

16. Grüner Tee:

Grüner Tee gilt als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt. Es enthält viele starke Antioxidantien und Flavonoide, um freie Radikale zu bekämpfen. Eine solche Verbindung ist das EGCG, das dafür bekannt ist, Ihre Arterie zu reinigen und Plaqueablagerungen zu entfernen. Durch den Konsum von 2-3 Tassen grünem Tee pro Tag können Sie Ihren schlechten Cholesterinspiegel senken und Fettzellen verbrennen. Grüner Tee fördert nicht nur ein gesundes Herz, sondern senkt auch das Risiko von Fettleibigkeit.

17. Vollkornprodukte:

Vollkornprodukte sind Teil einer ausgewogenen Ernährung, die dem Körper nicht nur lebenswichtige Nährstoffe liefert, sondern auch hilft, die Arterienverkalkung zu reduzieren. Durch die Aufnahme der empfohlenen Portionen verschiedener Vollkornprodukte wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich reduziert. Diese Körner sind auch dafür bekannt, Typ-2-Diabetes umzukehren. Weizen, Reis, Jowar, Hafer und Hirse sind unverzichtbar für eine gute Gesundheit.

Wenn bei Ihnen eine Arterienverstopfung diagnostiziert wurde, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Viele Lebensstilstörungen wie Stress, Junk Food und Bewegungsmangel können den Fettgehalt im Körper erhöhen. Dieses überschüssige Fett sitzt in den Arterienwänden und verengt die Durchgänge. Nachdem Sie nun die vielen arterienreinigenden Lebensmittel kennengelernt haben, können Sie, wenn Sie sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, einen sichtbaren Unterschied feststellen. Vergessen Sie auch nicht, regelmäßige ärztliche Untersuchungen durchführen zu lassen!