Doporučené, zdraví

Chia semínka a jejich účinek a aplikace jako energetická semena

Chia semínka

Rostlinný druh Chia původně pochází z Mexika, ale nyní se pěstuje nejen ve středním Mexiku a Guatemale, ale také udržitelně v několika zemích Jižní Ameriky a Austrálie. the Chia semínka jsou jednoletá bylinná rostlina, která se vysévá na jaře a kvete v září. Existují bílá a černá semena. Chia byla pro Aztéky důležitou potravinovou rostlinou, ale potomci ji téměř zapomněli. Chia semínka jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů. Dnes se v našem článku dozvíte o aplikaci a výhodách těchto energetických semen.

Chia semínka se zdravým účinkem

chia semínka bílé a černé barvy

Když vezmete v úvahu, že jedna porce chia semínek (60 gramů) obsahuje přibližně 11 gramů tuků, z toho 1 gram jsou mastné kyseliny, včetně omega-3 a omega-6 a aminokyselin. Aby se vyvinul jejich optimální účinek, musí být omega-6 mastné kyseliny dodávány ve správném poměru, konkrétně 1: 3, stejně jako obě mastné kyseliny v Chia semínka výskyt. Chia semínka jsou nejhojnějším dárcem bylin a mají prokázaný zdravý účinek při regulaci krevního tlaku, hladin krevních lipidů a srážení krve. Podporují také lepší krevní oběh v mozku, zvýšené hladiny serotoninu, mentální výkonnost a dokonce předcházejí depresi. Asi 34 gramů vlákniny na 100 gramů chia semínek vás zasytí na dlouhou dobu a podpoří trávení tím, že dobře naplní střeva a váže velké množství vody. Dietní vláknina zpomaluje odbourávání sacharidů. Do organismu se proto dostává méně inzulinu. Prospějí ti, kteří podávají dobrý výkon nebo trpí diabetem 2. typu. Expert na Chia Dr. Wayne Coates uvádí, že tato energetická semena obsahují více než 20% (21,2 gramů na 100 gramů) bílkovin, stavebních materiálů a aminokyselin a jako dárce rostlinných bílkovin jsou důležitou potravinou pro vegany kvůli efektivní produkci bílkovin. Sportovci a sportovci podporují budování svalů, získávají sílu a zabraňují dehydrataci.

Chia semínka jako koš plný multivitaminů a antioxidantů 

Chia semínka podobná gelu

Jedna až dvě polévkové lžíce Chia semínka pokrývají denní potřebu vitamínů B1, B3 a E, stejně jako vápníku a mědi. 100 gramů chia semínek podporuje produkci draslíku a hořčíku pro svalové a nervové funkce v těle, je regulován rytmus spánku a bdění a metabolismus tuků. Bohaté na minerály a antioxidanty, které brání růstu rakovinotvorných buněk, udržují stěny cév pružné a zabraňují ateroskleróze. Dalšími důležitými částmi jsou zinek pro podporu imunitního systému a fosfor pro zdravé kosti a zuby. Se 7,7 mg železa na 100 gramů chia semínek získáte třikrát tolik látek obsahujících železo, které podporují přísun kyslíku v organismu. Pomáhají také při vysoké hladině cholesterolu, účinně bojují s pálením žáhy a chorobami štítné žlázy a celkově zlepšují průtok krve a krevní oběh. Pomáhají vám zhubnout tím, že odbourají tuky a kalorie a potlačí chuť na jídlo.

Zdravé stravování: 14 receptů na chia semínka na hubnutí

Chia semínka a jejich zázračné účinky na tělo

Užitečné tipy na výživu pro zdravý organismus

Bezlepkový chia mandlový máslový chia semínek

Pro nesnášenlivost lepku

Z mletých chia semínek rozmíchaných například v teplé vodě můžete připravit výživný a chutný chléb a pečivo společně s bezlepkovými zrny, míchat müsli nebo „svazovat“ omáčky, polévky a zeleninu.

Čaj s chia semínky

Pudink se semeny cia

Dieta s chia semínky

natural-drink-with-chia-seed-energizer

bílá chia semínka v misce

rybí olej z jedné lžíce chia semen 5 tablet

Chia semínka slunečnice

Blueberry Chia Smoothie

Vařečka na chia semínka

Chia semínka se srdcem

Chia-semeno-pole-s-květinami

Doporučené, zdraví

Chia semínka a jejich účinek a aplikace jako energetická semena

Chia semínka

Rostlinný druh Chia původně pochází z Mexika, ale nyní se pěstuje nejen ve středním Mexiku a Guatemale, ale také udržitelně v několika zemích Jižní Ameriky a Austrálie. the Chia semínka jsou jednoletá bylinná rostlina, která se vysévá na jaře a kvete v září. Existují bílá a černá semena. Chia byla pro Aztéky důležitou potravinovou rostlinou, ale potomci ji téměř zapomněli. Chia semínka jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů. Dnes se v našem článku dozvíte o aplikaci a výhodách těchto energetických semen.

Chia semínka se zdravým účinkem

chia semínka bílé a černé barvy

Když vezmete v úvahu, že jedna porce chia semínek (60 gramů) obsahuje přibližně 11 gramů tuků, z toho 1 gram jsou mastné kyseliny, včetně omega-3 a omega-6 a aminokyselin. Aby se vyvinul jejich optimální účinek, musí být omega-6 mastné kyseliny dodávány ve správném poměru, konkrétně 1: 3, stejně jako obě mastné kyseliny v Chia semínka výskyt. Chia semínka jsou nejhojnějším dárcem bylin a mají prokázaný zdravý účinek při regulaci krevního tlaku, hladin krevních lipidů a srážení krve. Podporují také lepší krevní oběh v mozku, zvýšené hladiny serotoninu, mentální výkonnost a dokonce předcházejí depresi. Asi 34 gramů vlákniny na 100 gramů chia semínek vás zasytí na dlouhou dobu a podpoří trávení tím, že dobře naplní střeva a váže velké množství vody. Dietní vláknina zpomaluje odbourávání sacharidů. Do organismu se proto dostává méně inzulinu. Prospějí ti, kteří podávají dobrý výkon nebo trpí diabetem 2. typu. Expert na Chia Dr. Wayne Coates uvádí, že tato energetická semena obsahují více než 20% (21,2 gramů na 100 gramů) bílkovin, stavebních materiálů a aminokyselin a jako dárce rostlinných bílkovin jsou důležitou potravinou pro vegany kvůli efektivní produkci bílkovin. Sportovci a sportovci podporují budování svalů, získávají sílu a zabraňují dehydrataci.

Chia semínka jako koš plný multivitaminů a antioxidantů 

Chia semínka podobná gelu

Jedna až dvě polévkové lžíce Chia semínka pokrývají denní potřebu vitamínů B1, B3 a E, stejně jako vápníku a mědi. 100 gramů chia semínek podporuje produkci draslíku a hořčíku pro svalové a nervové funkce v těle, je regulován rytmus spánku a bdění a metabolismus tuků. Bohaté na minerály a antioxidanty, které brání růstu rakovinotvorných buněk, udržují stěny cév pružné a zabraňují ateroskleróze. Dalšími důležitými částmi jsou zinek pro podporu imunitního systému a fosfor pro zdravé kosti a zuby. Se 7,7 mg železa na 100 gramů chia semínek získáte třikrát tolik látek obsahujících železo, které podporují přísun kyslíku v organismu. Pomáhají také při vysoké hladině cholesterolu, účinně bojují s pálením žáhy a chorobami štítné žlázy a celkově zlepšují průtok krve a krevní oběh. Pomáhají vám zhubnout tím, že odbourají tuky a kalorie a potlačí chuť na jídlo.

Zdravé stravování: 14 receptů na chia semínka na hubnutí

Chia semínka a jejich zázračné účinky na tělo

Užitečné tipy na výživu pro zdravý organismus

Bezlepkový chia mandlový máslový chia semínek

Pro nesnášenlivost lepku

Z mletých chia semínek rozmíchaných například v teplé vodě můžete připravit výživný a chutný chléb a pečivo společně s bezlepkovými zrny, míchat müsli nebo „svazovat“ omáčky, polévky a zeleninu.

Čaj s chia semínky

Pudink se semeny cia

Dieta s chia semínky

natural-drink-with-chia-seed-energizer

bílá chia semínka v misce

rybí olej z jedné lžíce chia semen 5 tablet

Chia semínka slunečnice

Blueberry Chia Smoothie

Vařečka na chia semínka

Chia semínka se srdcem

Chia-semeno-pole-s-květinami