Dieta, zdravá výživa

Dieta bez sacharidů – hubněte rychle a efektivně

the Dieta bez sacharidů je účinná varianta pro všechny, kteří chtějí rychle zhubnout a poté si udržet svoji vysněnou váhu. Většina lidí má tendenci jíst potraviny, které jsou primárně sacharidy. Chlebu, rýži, bramborům a špagetám by se ve skutečnosti měli vyhýbat – místo toho byste se měli zaměřit na salát, ovoce a zeleninu.

Efektivní dieta bez sacharidů zlepšuje metabolismus

the Dieta bez sacharidů – jak už název napovídá – nahrazuje potraviny bohaté na sacharidy vhodnými alternativami. Proč ale tento výživový plán funguje tak úspěšně? Sacharidy dodávají tělu energii. Tělo je spaluje jako první, teprve potom začne spalovat tuky. Pokud je denní příjem sacharidů omezený, spalují se tuky hned na začátku – a těch otravných kilogramů se rychle zbavíte. Další výhody diety – zlepšuje metabolismus a chrání kosti. Přesto byste se neměli sacharidům úplně vyhýbat – 200 gramů pečených brambor nebo banánů může přidat do jídelníčku.

Strava bez sacharidů – základní zásady výživového plánu

Pokud máte a Dieta bez sacharidů musíte se vyvarovat následujících potravin – cukr, cukrovinky, sušenky, chléb / denně jsou povoleny dva krajíce celozrnného pečiva /, pizza, špagety, tortellini, brambory / smažené /, rýže, kečup a majonéza. Čočkové a hrachové pokrmy byste měli jíst maximálně 1krát za dva týdny. Sušené ovoce může úspěšně nahradit cukroví.

Saláty během diety

Výživový plán se skládá z kombinace jogurtu, ovoce a zeleniny, kuřete a ryb. Ořechy plní a obsahují užitečné živiny. Den mohl začít porcí jogurtu a kávy / čaje. Čerstvé ovoce lze jíst půl hodiny před obědem. K obědu je salát s kuřecím masem a domácí omáčkou kombinován se dvěma skleničkami minerální vody. Pro vyváženou stravu noste odpoledne 50 gramů vlašských ořechů a večer salát s rybou. Ti, kteří se rozhodnou pro tuto dietu, by měli také užívat vitamín C a vitamín B2, B6, B12, draslík a kyselinu listovou.

Potraviny bez sacharidů