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Lebensmittel, die Sie essen und vermeiden sollten, um eine gesunde Psoriasis-Diät zu befolgen

Leiden Sie unter Hautproblemen? Vermuten Sie, dass es sich um Psoriasis handelt? Psoriasis ist eine der häufigsten Hauterkrankungen, die eine zehnmal schnellere Vermehrung von Hautzellen verursacht. Rote Flecken, die mit weißen Schuppen bedeckt sind, bilden sich am unteren Rücken, an den Knien, Ellbogen und auf der Kopfhaut, wenn Sie an dieser Hauterkrankung leiden. Eine gesunde Ernährung bei Psoriasis ist eine der besten Möglichkeiten, die Auslöser zu kontrollieren.

Obwohl es keine dauerhafte Heilung für diese Autoimmunerkrankung gibt, ist es möglich, die Ursachen zu kontrollieren, die zu den Schübe führen, die zu Psoriasis führen. Dieser Artikel gibt Ihnen detaillierte Informationen über die Arten von Psoriasis zusammen mit den diätetischen Maßnahmen und einer gesunden Psoriasis-Diät.

Lebensmittel, die Sie essen und vermeiden sollten, um eine gesunde Psoriasis-Diät zu befolgen

Arten von Psoriasis:

Psoriasis wird in Kategorien unterteilt, je nachdem, wo sie am Körper auftritt. Jede Art von Psoriasis ist nicht ansteckend und hier ist die Liste:

  • Plaque-Psoriasis.
  • Psoriasis guttata.
  • Inverse oder Flexural-Psoriasis.
  • Psoriasis pustulosa.
  • Erythrodermische Psoriasis.
  • Psoriasis-Arthritis.
  • Nagelpsoriasis.
  • Schuppenflechte der Kopfhaut.

Gesunde Psoriasis-Diät: Was Sie essen und was Sie vermeiden sollten:

Beste Lebensmittel für Psoriasis:

1. Entzündungshemmende Lebensmittel:

Entzündungen sind einer der vielen Gründe, die Psoriasis verursachen. Viele Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, hatten Erleichterung, als sie anfingen, Nahrungsmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften zu sich zu nehmen. Obwohl eine gründlichere Forschung erforderlich ist, durch die Einbeziehung von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C . sind,&E, Beta-Carotin, Selen zusammen mit Fettsäuren aus Fischöl in Ihre Psoriasis-Diät, ist ein gesunder Anfang. Einige der Lebensmittel mit hohen entzündungshemmenden Eigenschaften sind:

  • Blattgemüse, Beeren und Kirschen.
  • Meeresfrüchte sind eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Sardine.
  • Kräuter wie Thymian, Kreuzkümmel, Salbei und Ingwer, die reich an Antioxidantien sind.
  • Olivenöl, Nüsse und Samen sind herzgesunde Fettquellen.

2. Obst und Gemüse:

Psoriasis-Diät

Da es sich bei Psoriasis um eine entzündliche Erkrankung handelt, sind auch Nahrungsmittel erforderlich, die Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren. Obst und Gemüse gehören zu den besten Nahrungsmitteln für Psoriasis, da der oxidative Stress durch die darin enthaltenen Antioxidantien reduziert wird. Hier ist eine Liste mit einigen der Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können:

  • Kreuzblütler wie Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli.
  • Grünkohl, Spinat und Rucola.
  • Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren.
  • Dunkle Früchte wie Kirschen, Trauben.

3. Vitamin D:

Wenn Ihr Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, stellt er Vitamin D her, das zusammen mit vielen anderen Vorteilen zur Erhaltung einer gesunden Haut beiträgt. Obwohl ein Mangel an Vitamin D möglicherweise keine direkte Ursache für Psoriasis ist, beeinträchtigt er die Fähigkeit Ihres Körpers, eine gesunde Haut zu erhalten, was zu Schüben führt. Das Einschließen gesunder Vitamin-D-Dosen ist eine perfekte Option für die Ernährung bei Schuppenflechte der Kopfhaut. Viele Menschen verwenden Vitamin-D-Präparate, um Psoriasis intern zu behandeln, da es sich um eine Autoimmunreaktion handelt. (1)

  • Die Verwendung von Salben oder Ölen, die Vitamin D enthalten, hilft, die Schübe zu reduzieren, indem das neue Zellwachstum verringert wird.
  • Es hängt von der Person ab, die es verwendet, da die Nahrungsergänzungsmittel bei jeder Person anders wirken.

4. Fetter Fisch:

Die Aufnahme von fettem Fisch in Ihren Psoriasis-Diätplan ist eine weitere Möglichkeit, diesen Zustand zu behandeln. Die im fetten Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren liefern die entzündungshemmenden Substanzen, die die allgemeine Entzündung in Ihrem Körper reduzieren. Obwohl in diesem Zusammenhang mehr Forschung erforderlich ist, ist hier die Liste der Fische, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

  • Frischer und Dosenlachs.
  • Forelle.
  • Sardinen.
  • Kabeljau.

Lebensmittel, die bei Psoriasis vermieden werden sollten:

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie an Psoriasis leiden.

1. Rotes Fleisch:

Das rote Fleisch enthält eine mehrfach ungesättigte Fettsäure namens Arachidonsäure, die zu entzündungsauslösenden Verbindungen führt. Es verschlimmert die Symptome der Psoriasis aufgrund des Vorhandenseins von Nebenprodukten dieser Säure (2). Hier ist eine Liste von ungesunden Lebensmitteln, die Sie bei der Psoriasis-Diät vermeiden müssen:

  • Rindfleisch.
  • Würstchen.
  • Speck.
  • Verarbeitetes rotes Fleisch.

2. Milchprodukte:

Milchprodukte enthalten auch Arachidonsäure, die von Natur aus entzündlich ist. Casein ist ein weiteres Protein, das in Kuhmilch enthalten ist und entzündliche Eigenschaften hat. Daher ist es besser, keine Milchprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen, damit Sie den Zustand der Psoriasis nicht erhöhen.

3. Alkohol:

Es besteht weiterer Forschungsbedarf bezüglich des Alkoholkonsums bei Menschen, die an Psoriasis leiden. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Behandlung von Psoriasis bei Menschen, die übermäßig viel Alkohol konsumieren, nicht gut funktioniert. Ärzte empfehlen den Patienten, sich von Alkohol fernzuhalten, während sie bestimmte Medikamente einnehmen (3).

5. Nachtschattengemüse:

Nachtschattengewächse sind die reiche Quelle von Solanin, das bei vielen Menschen eine Entzündungsursache ist, indem es den Verdauungsprozess beeinflusst. Der Verzehr von Nachtschattengewächsen löst nachweislich Psoriasis-Schübe aus (4). Einige der Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, sind:

  • Tomaten.
  • Auberginen.
  • Kartoffeln.
  • Pfeffer.

6. Verarbeitete Lebensmittel:

Der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln führt zu einer Vielzahl von chronischen Gesundheitszuständen zusammen mit dem metabolischen Syndrom, Fettleibigkeit, da sie kalorienreich sind. Viele dieser Erkrankungen führen zu Psoriasis-Schübe und verursachen chronische Entzündungen in Ihrem Körper. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie vermeiden müssen:

  • Lebensmittel, die vorverpackt sind.
  • Verarbeitetes Fleisch.
  • Obst und Gemüse aus der Dose.
  • Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fett-, Salz- und Zuckergehalt.

7. Raffinierter Zucker:

Die Transfette und raffinierten Stärken, die in vielen auf dem Markt erhältlichen Junk-Food enthalten sind, verursachen Entzündungen in Ihrem Körper. Diese Lebensmittel beeinträchtigen nicht nur die Gesundheit Ihres Körpers, sondern verursachen auch Schübe, wenn Sie an einer Krankheit wie Psoriasis leiden. Einige der Lebensmittel mit raffiniertem Zucker, die Sie vermeiden sollten, sind:

  • Künstliche Süßstoffe.
  • Maissirup.
  • Weißes Mehl.
  • Instant-Stärken.
  • Verdunstete Zuckerrohrsäfte.
  • Maissirup mit viel Fructose.

Gesunde Ernährungspläne für Psoriasis-Patienten:

1.Mediterrane Ernährung:

Eine mediterrane Ernährung hat mehrere gesundheitliche Vorteile, insbesondere wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden. Die Lebensmittel, die in dieser Diät enthalten sind, sind eine reiche Quelle an gesunden Fetten und Antioxidantien, die das Entzündungsrisiko verringern. Einige Studien zeigen, dass Menschen, die eine mediterrane Diät einhalten, einen geringeren Schweregrad der Psoriasis haben als Menschen, die dies nicht tun. Diese Diät vermeidet alle entzündungserregenden Lebensmittel.

2. Pagano-Diät:

Die Heilung von Psoriasis durch Ernährung ist einer der Trendansätze von Dr. Pagano, und er hat ein Buch veröffentlicht, das Ihnen alle Details zur natürlichen Behandlung von Psoriasis durch Einhaltung einer strengen Ernährung und einer Änderung des Lebensstils bietet. Der diätetische Ansatz von Dr. Pagano umfasst:

  • Obst und Gemüse in großen Mengen.
  • Begrenzung des Verzehrs von Eiern, Milchprodukten, Meeresfrüchten, Fleisch und Getreide.
  • Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln, Zitrusfrüchten, Nachtschattengewächsen und rotem Fleisch.

3. Vegane Ernährung:

Eine vegane Ernährung umfasst Lebensmittel wie Milchprodukte und rotes Fleisch, die von Natur aus wenig entzündliche Eigenschaften haben, einschließlich Obst, Gemüse und gesunde Öle, die entzündungshemmende Lebensmittel sind, die für Menschen mit Psoriasis von Vorteil sind. Es gab positive Ergebnisse, wenn sich Menschen mit dieser Hauterkrankung vegan ernährten. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, da es notwendig ist, alle Nährstoffe zu erhalten.

4. Gewichtsverlust:

Fettleibigkeit ist die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme in unserem Körper. Die Symptome und die Wahrscheinlichkeit von Psoriasis bei übergewichtigen Menschen sind höher, da Entzündungen aufgrund des Vorhandenseins bestimmter Proteine ​​​​in Fettzellen auftreten können. Das Abnehmen einiger dieser zusätzlichen Pfunde kann die Symptome erheblich lindern. Die Begrenzung der Aufnahme von Fett oder Kohlenhydraten und das Essen kleinerer Portionen hilft Ihnen beim Abnehmen.

5. Glutenfreie Ernährung:

Menschen, die empfindlich auf Gluten reagieren, sind durch einen Gesundheitszustand namens Zöliakie gekennzeichnet, der eine Autoimmunreaktion ist. Menschen mit Glutensensitivität neigen dazu, erhöhte Marker für Psoriasis zu haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen. Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, wenn Sie eine glutenfreie Diät einhalten möchten. (5)

  • Weizen und alle Weizenderivate.
  • Gerste, Roggen und Malz.
  • Einige verarbeitete Lebensmittel.
  • Malzgetränke und Bier.
  • Einige Gewürze und Saucen.

Gesundheitsprobleme sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, und alles, was wir tun können, um eine gute Gesundheit zu erhalten, ist eine richtige Ernährung zusammen mit einem richtigen Trainingsprogramm. Obwohl einige Erkrankungen wie Psoriasis nicht vollständig heilbar sind, kann eine gesunde Psoriasis-Diät ein authentischer und natürlicher Weg sein, um diese Hauterkrankung in den Griff zu bekommen. Versuchen Sie, die in diesem Artikel erwähnten Lebensmittel aufzunehmen und sehen Sie die Ergebnisse schnell.

Haftungsausschluss: Die Informationen in diesem Artikel sind Vorschläge und ersetzen nicht den Rat eines Arztes. Es ist immer besser, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine neue Diät beginnen. Die Website ist nicht verantwortlich für die Nebenwirkungen, die sie auf Ihren Körper haben können.

Häufig gestellte Fragen:

Q1. Ist Schuppenflechte ansteckend?

Antwort: Im Gegensatz zu vielen anderen Hauterkrankungen breitet sich Psoriasis nicht von einer Person zur anderen aus. Wenn Sie mit einer von Psoriasis betroffenen Person in Kontakt kommen, kann ein Haut-zu-Haut-Kontakt dies nicht auf Sie übertragen und erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch an Psoriasis erkranken.

Q2. Ist Psoriasis eine erbliche Erkrankung??

Antwort: Viele der Gesundheitszustände sind erblich und verlaufen oft in Familien, einschließlich Psoriasis. Ärzte erstellen in der Regel eine Familienanamnese, um eine Diagnose dieser Erkrankung zu stellen. Ein oder mehrere Gene, die die Wahrscheinlichkeit einer Psoriasis erhöhen können, werden von zehn Prozent der Bevölkerung geerbt, aber Menschen, die diese Erkrankung entwickeln können, sind 2 bis 3%.

Q3. Kann Psoriasis vollständig geheilt werden??

Antwort: Psoriasis ist eine der häufigsten Hauterkrankungen, für die es derzeit keine dauerhafte Heilung gibt. Es betrifft mehr als 125 Millionen Menschen auf der ganzen Welt. Es ist jedoch möglich, die Symptome mit einer gesunden Psoriasis-Diät zu lindern, und es kann zu keinen sichtbaren Anzeichen dieser Krankheit, dh einer Remission, kommen.