Diät

Diät-Diagramm, um schlank zu werden

Schlank zu werden hat viel mit unserer Ernährung zu tun. Eine gesunde Ernährung und ein regelmäßiger Ernährungsplan können uns schneller als möglich zu unserem Zielgewicht bringen.

Salate sind wahrscheinlich die beste Möglichkeit, das Gewicht zu kontrollieren und gleichzeitig das richtige Nährstoffniveau beizubehalten. Aber dann sind es nicht immer triste und geschmacklose Stücke, die wir wie Wiederkäuer immer wieder wegkauen. Es kann interessant und lustig sein, je nachdem, was uns gefällt.

Diät-Diagramm, um schlank zu werden

Es ist wichtig zu wissen, was in Ihrem Salat enthalten ist, um die richtige Menge an Nährstoffen im Auge zu behalten. Die wichtigsten Zutaten sind unsere Grün- und Gelb- und Rottöne. Je bunter und natürlicher das Essen, desto besser stehen die Chancen auf eine sättigendere und gesündere Mahlzeit. Halten Sie das Dressing niedrig und so ölfrei wie möglich, damit die besten natürlichen Gewürze gedeihen können, ohne unter Fetten gedämpft zu werden.

Hier sind einige einfache Rezepte, die das Beste aus den Nährstoffen machen, die uns die Natur bieten kann.

Karotten-Rosinen-Salat:

Diättabelle zum Abnehmen - Karotten-Rosinen-Salat

Karotten liefern Vitamin A, Beta-Carotin, Antioxidantien, Spuren von Vitamin C und sind extrem ballaststoffreich, sodass 100 Gramm einer Mahlzeit nur 41 Kalorien hinzufügen können. Walnuss enthält essentielle Fette, die von unserem Körper benötigt werden, und Vitamin E. Rosinen tragen die antioxidativen Eigenschaften und wirken als natürlicher Süßstoff. Zusammen mit einem Schuss Olivenöl können sie eine köstliche knusprige Mahlzeit zubereiten.

Roter süß-saurer Salat:

Roter süß-sauer Salat

Wassermelonen sind dafür bekannt, die Bildung von schlechtem LDL-Cholesterin zu verhindern und sind daher perfekt für diejenigen, die an Herzerkrankungen in der Vorgeschichte leiden. Es besteht auch zu etwa 85% aus Wasser und fügt der Mahlzeit daher kaum Kalorien hinzu. Tomaten sind reich an Vitamin A, C und K zusammen mit Kalzium. Dies erhöht unsere Immunität und hilft, die Fettpölsterchen zu reduzieren. Eine weitere nährstoffreiche und äußerst gesunde Ergänzung sind Leinsamen. Rösten Sie einfach eine Prise davon zusammen mit weißem Sesam, um den Crunch und die essentiellen Omega-Fettsäuren in den Salat zu geben. Mischen Sie es mit Chat-Masala und Zitrone, um eine herzhafte und sättigende Mahlzeit zu erhalten.

Detox-Drink für unterwegs:

Diät-Diagramm um schlank zu werden - Detox Drink

Das Ausspülen von Giftstoffen ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Diät. Während wir also während einer Diät Nein zu all den kohlensäurehaltigen und koffeinhaltigen Getränken sagen, müssen wir uns einen Detox-Punsch einfallen lassen, den wir mitnehmen und trinken können, wenn wir zwischen unseren Kaffeepausen bei der Arbeit nach dem üblichen süßen Getränk sehnen. Die Hauptzutaten dieses Getränks sind Wassermelone, Gurke, Zitrone, Minzblätter und Wasser. Alle Zutaten nach Geschmack in einem Glas mit 2 Liter Wasser über Nacht ziehen lassen. Am nächsten Morgen nach deinem Geschmack anpassen.

Wassermelonenhilfen enthalten die organische Verbindung Citrullin, eine Aminosäure, die dabei hilft, Spuren von Ammoniak-Nebenprodukten aus unserem Körper zu entfernen, wodurch Leber und Nieren gesünder werden und der Stoffwechsel angekurbelt wird. Der Inhalt von Zitrone und Zitrusfrüchten hilft, die Verdauungswege zu klären und saurem Reflux vorzubeugen. Minze verbessert den Gallenfluss und entspannt die Bauchmuskulatur. Dies führt zu einer besseren Verdauung und verbessert wiederum den Stoffwechsel. Ein effektiver Stoffwechsel sorgt dafür, dass es eine bessere Chance gibt, Fett zu verlieren und es mit Ballaststoffen und Wasser auszuspülen.

Beeren-Joghurt-Genuss:

Diättabelle zum Abnehmen - Berry Yoghurt Delight

Desserts können auch Teil einer normalen Diät und speziell einer Diät zur Gewichtsabnahme sein. Nehmen Sie einfach den bescheidenen aufgehängten Sauerquark und fügen Sie eine herzhafte Mischung aus süßen Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren und einigen Mandelflocken hinzu. Der süß-saure Quark ist ein perfekter Abschluss jeder Diät-Mahlzeit. Es ist von Natur aus süß und würzig. Es gibt Alternativen zu Milch und das Milchprodukt ist sogar für Laktoseintolerante zulässig.

Hoffen wir, dass diese helfen, die Fette effektiv zu reduzieren, während wir satt und glücklich bleiben.