Diät

6 Möglichkeiten, wie eine vegane Ernährung Sie in 30 Tagen gesünder macht

Ein gesunder Lebensstil zu leben hat hier bei Styles at Life schon immer eine große Priorität und das aktuelle Thema dreht sich um Veganismus und seine Vorteile. Im Laufe der Jahre hat sich Veganismus von der falschen Vorstellung, langweilig und langweilig zu sein, zu einer der trendigsten Diäten entwickelt. Prominente und Social-Media-Persönlichkeiten haben zu seiner steigenden Popularität beigetragen, indem sie entweder auf seine Auswirkungen schwören oder sich für den Tierschutz einsetzen.

Wie eine vegane Ernährung dich in 30 Tagen gesünder machen kann

Das Beste ist, dass Sie die Vorteile bereits nach wenigen Wochen spüren können. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie eine vegane Ernährung Ihre Gesundheit in einem Monat verbessern kann.

1. Reinere Haut und weniger häufige Ausbrüche:

Jede Ernährungsumstellung wirkt sich auf Ihre Haut aus, aber der gezielte Verzicht auf Fleischprodukte kann eine gute Nachricht sein, um Akne loszuwerden. Allure interviewte Dermatologin Manjula Jegasothy, die ihre Ansichten zu den steigenden Raten von hormoneller Akne teilte. „Das kommt alles von den Hormonen, mit denen die Tiere, die wir essen, gefüttert oder gespritzt werden“, sagte der Experte. Nicht-biologisches Fleisch kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die die Talgdrüsen des Gesichts auslösen, was zu Ausbrüchen führen kann.

Bei einer Umstellung auf eine vegane Ernährung wird der Körper von Giftstoffen befreit. Es kann eine klarere, strahlende Haut erwartet werden, was ein großer Bonus ist.

2. Gewichtsverlust und besseres Gewichtsmanagement:

Die Huffington Post berichtete über eine Studie Das zeigt, dass Veganer einen niedrigeren BMI (Body-Mass-Index) haben als Fleischesser. Vegane Mahlzeiten enthalten weniger Kalorien und haben einen höheren Ballaststoffgehalt, was bedeutet, dass eine Person mit geringeren Nahrungsmengen länger satt bleiben kann. Dies ist eine gute Nachricht für alle, die versuchen, ein paar Pfunde zu verlieren, insbesondere im Kampf gegen gewichtsbedingte Erkrankungen wie Fettleibigkeit.

Ballaststoffe sind eine wichtige Zutat, die in den meisten Vollkornprodukten enthalten ist, aber nicht so häufig in Fleisch enthalten ist. Denken Sie daran, dass sich vegane Mahlzeiten auf Vollwertkost wie Hülsenfrüchte, Bohnen und Gemüse beziehen und nicht auf verarbeitete Lebensmittel wie Pommes frites!

3. Ermutigen Sie die Menschen zum Kochen:

Entgegen der landläufigen Meinung besteht vegane Ernährung nicht nur aus Salaten. Tatsächlich beinhaltet eine vegane Ernährung viel Experimentieren in der Küche. Selbst gekochte Mahlzeiten sind im Allgemeinen auch gesünder als abgepackte Lebensmittel.

Wenn Sie Ihr eigenes Essen zubereiten, werden Sie auf die Zutaten aufmerksam, die Sie verwenden, und erinnert Sie daran, immer gesündere Optionen zu wählen. Dies ist eine besonders großartige Fähigkeit, wenn Sie einen schnellen und gesunden veganen Snack in der Küche zubereiten möchten, anstatt zum Mitnehmen zu bestellen.

4. Geringeres Risiko für chronische Krankheiten:

Eine pflanzliche Ernährung kann die Wahrscheinlichkeit, chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Tumorwachstum zu entwickeln, hemmen. Medical News Today erklärt, dass die bioaktiven Verbindungen, die in pflanzlicher Ernährung enthalten sind, gegen die genetischen Faktoren wirken können, die mit einigen chronischen Krankheiten verbunden sind. Die in pflanzlichen Lebensmitteln enthaltenen Antioxidantien bekämpfen Zellen der freien Radikale, die für Zellschäden und Entzündungen verantwortlich sind.

5. Gesünderes Herz:

Eine pflanzliche Ernährung kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern, da sie die Bildung von Plaque in den Blutgefäßen vermeidet. Von diesem Effekt und den anderen gesundheitlichen Vorteilen veganer Ernährung ist eine der heute am meisten hinterfragten Menschen, Meghan Markle, überzeugt. Markle ernährt sich an Wochentagen vegan und teilt mit, dass der Verzehr von mehr pflanzlichen Mahlzeiten sie fit und gesund hält. Kluge Ratschläge vom zukünftigen König!

6. Unterstützt einen aktiven Lebensstil:

Fleisch ist nicht unbedingt erforderlich, um einen aktiven Lebensstil zu ergänzen. Werfen Sie einen Blick auf den ehemaligen Dancing With the Stars-Kandidaten Derek Hough, der auf eine vegane Ernährung umgestiegen ist. Der Profitänzer war bekannt für während seiner Zeit bei Dancing With the Stars eine strenge Diät einzuhalten, Aber er gab zu Protokoll, dass seine jüngsten Experimente mit Hot Yoga und der Konsum einer pflanzlichen Ernährung es ihm ermöglicht haben, mehr von seinen Fitnesszielen zu erreichen.

Dies widerlegt den langjährigen Mythos, dass eine pflanzliche Ernährung nichts für Menschen ist, die sich gerne ständig körperlich betätigen. Tatsächlich haben viele Spitzensportler diese Diät übernommen, wie der Kampfkünstler Mac Danzig und die Skifahrerin Heather Mills. Letztendlich ist eine gut geplante Ernährung gepaart mit regelmäßiger Bewegung immer noch der Schlüssel zum sportlichen Erfolg.