Dekorace a oslavy

Je opuncie zdravá? – Nejdůležitější informace na první pohled!

Od physalis přes liči až po tomel – exotické ovoce se v posledních letech těší stále větší oblibě. Nejenže nás přesvědčují svou vynikající chutí, ale jsou také plné cenné vlákniny a vitamínů. Opuncie je považována za skutečnou superpotravinu a podle studií prý pomáhá proti řadě nemocí a neduhů. V našem článku vám prozradíme nejjednodušší způsob přípravy ovoce a to, zda je opuncie zdravá!

Recepty na přípravu opuncie pro zdravé ovoce

Opuncie je plodem kaktusu opuntia Opuntia ficus-indica z čeledi kaktusovitých, který může dorůst až 6 metrů výšky. Ovoce původně pochází z Mexika, ale nyní se pěstuje téměř všude na světě. V Evropě je opuncie stále známá pod názvy pichlavá, indická, bodláková, opuncie nebo nopál. Zajímavým faktem je, že botanicky je to bobule. Plody jsou oválné a lze je najít v různých barvách v závislosti na odrůdě a zralosti – od bílé přes žlutou, oranžovou a zelenou až po hnědou a purpurovou.

Je opuncie zdravá? – Přehled nutričních hodnot

Opuncie jako jíst ovoce na hubnutí

Opuncie je velmi bohatá na vlákninu, vitamíny, antioxidanty a esenciální mastné kyseliny. Obsahuje také mnoho důležitých minerálů, jako je draslík, vápník a hořčík. Pokud jde o organické sloučeniny, kaktusové ovoce má vysoký obsah polyfenolů, flavonoidů a betalainů, což vše má pozitivní vliv na naše zdraví. Podle mnoha vědeckých studií může být každodenní konzumace exotického ovoce prospěšná při léčbě diabetu 2. typu, gastrointestinálních potížích a vysoké hladině cholesterolu. Zatímco ovoce nabízí řadu působivých výhod, nutriční hodnoty opuncie hovoří samy za sebe.

100 gramů opuncie obsahuje:

  • 36 kalorií
  • 7,1 gramů sacharidů
  • 0,4 gramů tuku
  • 1 gram bílkovin
  • 5 gramů vlákniny

Ve 100 gramech opuncií se nacházejí následující vitamíny a minerály:

  • Draslík – 90 mg
  • Vápník – 28 mg
  • Hořčík – 85 mg
  • Fosfor – 27 mg
  • Zinek – 25 mg
  • Vitamín C – 25 mg
  • Kyselina listová – 8 μg
  • Vitamín E – 0,5 mg

Tipy na jídlo, skladování a přípravu opuncie

Jak připravit tipy pro opuncie Nízkokalorické ovoce zhubnout

Pokud jde o chuť, pichlavá hruška ve skutečnosti připomíná známé fíky, ale je mnohem chutnější. Nejlepší čas na nákup čerstvých a chutných opuncií je v létě a na podzim. Při nákupu byste se měli především ujistit, že skořápka nemá v horní oblasti žádná zranění ani skvrny. Protože nezralé plody již nedozrávají, měli byste raději použít opuncie, které jsou již měkké. Ovoce vydrží čerstvé asi 2 dny při pokojové teplotě a o něco déle v lednici. I když opuncie dostupné v obchodech již byly zbaveny trní, doporučujeme být opatrní a s ovocem manipulovat v rukavicích. Kaktusovou hrušku můžete buď dát lžičkou jako kiwi, nebo ji nakrájet na malé kousky a užívat si jako ovocný salát.

Účinek opuncie na zdraví

Opuncie jako jíst ovocné šťávy recepty s nízkým obsahem kalorií

Před více než 9 000 lety Mexičané a Aztékové zjistili, že opuncie je zdravá a těží z jejích nesčetných účinků. Lokálně aplikovaná šťáva z opuncie pomáhá zmírnit zánět a zranění. V dnešní době se opuncie používá k prevenci a léčbě mnoha dalších onemocnění a chorob.

  • Posiluje imunitní systém – Opuncie je plná vitamínů, minerálů a aminokyselin, které posilují imunitní systém a pomáhají detoxikovat tělo. Obzvláště důležitou roli hraje vysoký obsah vitamínů C a E. Dospělý a zdravý člověk potřebuje kolem 100 mg vitaminu C denně a 100 gramů ovoce již pokrývá 1/3 celkové denní potřeby. Kromě toho je vitamin důležitou součástí různých metabolických a enzymatických procesů, včetně budování svalové a kostní tkáně.

Fakta o výživě opuncie Ovocné kalorie hubnutí

  • Opuncie zdravé pro naše kosti a zuby – Tropické ovoce obsahuje vysoký podíl vápníku, aminokyselin a minerálů, které jsou zvláště důležité pro zdravé kosti a zuby. Zvláště starší lidé a ženy by měli zajistit, aby splňovaly jejich každodenní potřeby. Jedna porce opuncie obsahuje 83 mg vápníku.
  • Ovoce stimuluje trávení – Stejně jako většina ovoce a zeleniny jsou opuncie bohaté na vlákninu a minerály. Vitamíny skupiny B, které obsahuje, podporují trávení a pomáhají při zácpě, plynatosti nebo gastrointestinálních onemocněních, jako jsou žaludeční vředy. Chrání před toxiny obsaženými v alkoholu nebo v některých potravinách.
  • Pichlavá hruška při rakovině – Podle nejnovějších vědeckých studií by každodenní konzumace opuncie mohla mít pozitivní vliv na léčbu rakoviny tlustého střeva nebo prostaty. Ovoce obsahuje spoustu rozpustné i nerozpustné vlákniny, kterou voda absorbuje. To zase znamená, že se jídlo lépe transportuje trávicím traktem.

Recepty na pichlavé hrušky pro zdraví

  • Reguluje hladinu cholesterolu – Pokud je hladina cholesterolu příliš vysoká, může to někdy dokonce vést k mrtvici nebo infarktu. Díky vysokému obsahu vitaminu B3, vlákniny a aminokyselin pomáhá ovoce regulovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Pomáhá také eliminovat škodlivé žlučové šťávy, které se mohou také změnit na cholesterol.
  • Proti vysokému krevnímu tlaku – Opuncie obsahují hodně draslíku – minerálu, který může pomoci zejména při vysokém krevním tlaku.
  • Pichlavá hruška zdravá pro diabetes 2. typu – Zvláště lidé, kteří trpí cukrovkou, mohou těžit z účinků ovoce. Aminokyseliny, které obsahuje, posilují slinivku a játra a snižují hladinu glukózy.
  • Je to přírodní antioxidant – Antioxidanty v pichlavých hruškách snižují riziko předčasného stárnutí, zlepšují zrak a stimulují mozkové funkce. Studie provedené v Německu zjistily vysokou hladinu tokoferolu a beta-karotenu, které jsou velmi důležité pro zdraví očí.

Připravte si olej ze semen opuncie na kůži jako opuncie

  • Pomáhá při depresích a úzkosti – Je vědecky dokázáno, že každodenní konzumace opuncií má relaxační a uklidňující účinek a chrání nervový systém. To zase může pomoci při depresích a změnách nálad.
  • Opuncie mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti – Buničina opuncie se již mnoho let používá ke snížení zánětů, poranění nebo bodnutí hmyzem.
  • Pomáhá pravidelná konzumace kaktusového ovoce Příznaky migrény. 
  • Pichlavá hruška na kocovinu? – Ano, zázračný lék to dokáže také! Aby se zabránilo kocovině, doporučuje se před pitím sníst 1 pichlavou hrušku.
  • Zmírňuje premenstruační syndrom – Žaludeční křeče, bolesti zad a hlavy jsou nejčastějšími příznaky, které ženy během PMS pociťují. Může za to zvýšená hladina prostaglandinů. Jíst opuncie brání syntéze prostaglandinů v těle a zmírňuje předmenstruační příznaky.

Opuncie na hubnutí

Připravte si šťávu z opuncií sami domácí recept na kocovinu

Lahodné, nízkokalorické a velmi bohaté na vlákninu – pichlavá hruška může být úžasně začleněna do zdravé diety na hubnutí. Dietní vláknina má sytivý účinek a zabraňuje záchvatům hladu a přejídání. Ovoce je navíc velmi bohaté na rozvětvené aminokyseliny, známé také jako BCAA, které hrají velmi důležitou roli při budování svalů a hubnutí. Poskytuje 53 mg arginu na 100 gramů – aminokyselinu, která posiluje imunitní systém a stimuluje spalování tuků.

Tropické ovoce zajišťuje silné a zdravé vlasy

Pichlavá hruška má ráda přínosy pro zdraví

Pichlavé hrušky pomáhají nejen s celou řadou nemocí a neduhů – zajišťují také lesklé a silné vlasy. Vysoký obsah antioxidantů a protizánětlivé vlastnosti snižují vypadávání vlasů a stimulují růst vlasů. Níže pro vás máme jednoduchý recept na domácí kondicionér na pichlavé hrušky.

K tomu budete potřebovat:

  • 2 velké opuncie
  • 1/2 okurky
  • 3 lžíce kokosového oleje
  • 2 lžíce kokosového mléka

Příprava:

  • Opuncie opatrně oloupeme a dužinu nakrájíme na malé kousky.
  • Nakrájejte okurku a přidejte ji.
  • Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte je na jemno.
  • Směs naneste na mokré vlasy a nechte působit asi 20 minut.
  • Opláchněte teplou vodou.

Olej z opuncie pro krásnou pokožku a vlasy

Olej ze semen opuncie Přínosy pro kůži a vlasy Účinek opuncie

Olej ze semen opuncie se získává ze semen opuncie a vzhledem k tomu, že výroba je velmi složitá, je jedním z nejdražších a nejkvalitnějších olejů na světě. Obsahuje hodně hořčíku, vitamíny C a E a nenasycené mastné kyseliny, které zajišťují pevnou a zdravou pokožku. Chrání pokožku před volnými radikály, předchází vzniku tmavých kruhů a používá se hlavně jako prostředek proti stárnutí. Stáří nebo pigmentové skvrny také při pravidelném používání vyblednou a výsledky jsou patrné po několika týdnech.

Ovocné šťávy recepty na hubnutí efektu opuncie