Břicho

Přeskočí na snížení břišního tuku

Každý den vstáváme, vidíme se v zrcadle a je nám smutno z toho, že jsme tlustí nebo zdraví. Kvůli nabitým programům nebo rychlému životu zbývá mnohem méně času, kdy bychom mohli jít cvičit do posilovny.

Cvičit denně je opravdu velmi důležité. Přestože jste zaneprázdněni jako včela, musíte každý den provádět alespoň 10–20 minut cvičení!

Otázka zůstává stejná, co dělat? Kdy dělat A jak postupovat?

přeskakování snižuje břišní tuk

Z mnoha domácích cvičení zde v tomto článku se dozvíte o nádherném a super úžasném cvičení, které vám odfoukne břišní tuk a také další kalorie, které nosíte na svém těle..

Přeskakuje to! Ano, přeskočení lana vám pomůže shodit veškerý břišní tuk nebo jakýkoli jiný tělesný tuk během několika dní. Výsledky, které skákání přes švihadlo přináší, jsou opravdu účinné a zůstávají po dlouhou dobu.

Úžasné přeskakování ke snížení břišního tuku

Existují různé metody nebo styly, kterými můžete přeskočit lano.

1. Jediný skok:

Toto je starý a základní styl skoku. Musíte jednoduše přeskočit lano jako obvykle bez lana. V tomto stylu musíte vyskočit dostatečně vysoko, abyste uvolnili lano.

2. Krok Dotek:

  • V tomto držte držadla svázaná k lanu pohromadě a pevně. Nyní musíte lano otočit doprava, čímž jej dvakrát naladíte krouživými pohyby.
  • Ne, v tuto chvíli vykročte doprava a klepněte na levé prsty směrem k pravé patě.
  • Totéž opakujte na druhé straně.

3. Běžecký skok:

  • Tento styl přeskakování lana bude vyžadovat současně běh a skákání,
  • Toho dosáhnete střídáním nohou, když vyskočíte vysoko.
  • Běhejte na místě se skoky přes lano pomocí jedné nohy najednou.

4. Obrázek osm:

  • Postavte se s nohama od sebe a udělejte vzdálenost na šířku boků
  • Nyní musíte držet držadla lana pohromadě před tělem.
  • Vystopujte imaginární osmičku v horizontálním směru před svým tělem
  • Nyní přesuňte ruce z levého ramene na pravý bok a totéž z pravého ramene na levý bok.
  • Přeneste také svoji váhu zleva doprava.

5. Dvojitý skok:

  • Tento typ skákání je pokročilý skok na úrovni a to vyžaduje, abyste skákali opravdu vysoko a také švihli lanem opravdu rychle, aby vám lano dvakrát prošlo pod nohama, než znovu narazíte na podlahu..
  • Zpočátku je těžké přeskočit, takže je lepší začít s jednotlivými skoky, dokud nebudete schopni provádět dvojité skoky.

6. Slalomový skok:

  • V tomto budete lyžovat, ale s lanem.
  • Jak budete skákat přes lano, budete muset alternativně přistát mezi levou a pravou stranou.
  • Takže musíte skočit asi 6 palců vysoko na levou stranu a pak jeden skok 6 palců vysoko na pravou stranu při dalším skoku a pak pokračovat v střídání.
  • Při skoku držte nohy pohromadě a dopadněte na obě nohy.

7. Kombinovaný skok:

  • Tento styl přeskakování je jako kombinace běhu, skákání a jednotlivých skoků v jednom úseku.
  • Proveďte asi 10 otáček lana jeden po druhém a poté běh a skákání po něm
  • Poté proveďte asi 10 otáček lana a proveďte jednotlivé skoky.

Prováděním některého z výše uvedených způsobů přeskakování denně budete schopni snížit 1 000–1500 kalorií za pouhých 7 dní.