Jak získat ploché bříško za 10 dní

Chcete ploché bříško za pouhých 10 dní? Je to možné? Ano, určitě! Ploché bříško můžete snadno získat za 10 dní. Pomocí správných odchylek v jídle, životním stylu a cvičení můžete snadno chytit ploché bříško za 10 dní. Proto dnes v tomto článku diskutujeme o některých metodách, jak získat ploché bříško za 10 dní.

Nejlepší způsoby, jak získat ploché bříško za 10 dní:

Níže jsme zmínili některé metody, které jsou užitečné k dosažení vašeho cíle:

1. Den I:

•  Vyvarujte se konzumace nezdravých potravin a dávejte přednost dietě bohaté na živiny a vlákninu, jako je ovoce, drůbež, zelenina, celozrnné produkty, libové hovězí maso, nízkotučné mléčné výrobky, ořechy, fazole, semena atd..
•  Vyhněte se zcela sacharidové stravě na hlavní den. Pijte 10 až 12 sklenic vody a 3 až 5 nápojů z jablečného octa, abyste vyčistili svůj systém a odstranili tuk.

2. Den II:

•  Jezte vařenou nebo nevařenou zeleninu nebo kuřecí polévku, abyste každé 2–3 hodiny snížili břišní tuk. Pomáhá zvyšovat rychlost vašeho metabolismu a snižovat hladinu cukru v krvi.
•  Nejistota, že stále necvičíte, začněte mírným cvičením podobným chůzi po dobu 20 minut.

3. Den III:

•  Ke snídani jezte ovesné vločky, které pohltí 50 gramů sacharidů.
•  V jiném jídle si můžete dát bílkoviny, zeleninu, čerstvé ovoce a jogurt bez oleje.
•  Dýchejte dřepem, abyste odstranili břišní tuk.

4. Den IV:

•  Konzumujte omeletu ze tří vaječných bílků a špenátu nebo zeleniny k snídani.
•  V občerstvení svařené kuře s okurkou nebo červenou paprikou z krůtích prsou
•  K obědu zapojte saláty připravené ze zeleniny nebo kuřete.
•  Proveďte drcení, abyste shromáždili tuk kolem střeva.

5. Den V:

•  Tento den vezměte ovoce a nízkotučné mléko spolu s 1 nebo 2 banány. To poskytuje vašemu tělu potřebné sacharidy.
•  Konzumace salátů nebo zeleninových polévek hraje účinnou roli při naplnění břicha a získání celého zdroje živin.
•  Kromě toho pijte dostatek vody a přidejte do svého cvičebního systému cvičení vsedě.

6. Den VI:

•  Ke snídani můžete jíst rajčata, zelené fazolky, zkroucená vejce připravená s jedním kompletním vejcem plus dva bílky.
•  Použití grilovaných kuřecích prsou, ryb a filé z tresky je dobrou volbou pro vaše občerstvení.
•  Nezapomeňte konzumovat pět porcí zeleniny a ovoce. Zajistěte celé tréninky počínaje turistikou vsedě.

7. Den VII:

•  Ke snídani je nejlepší příjem grilovaných nebo vařených kachních prsou nebo kuřete spolu s vařeným špenátem nebo rajčaty.
•  Jako svačinu jezte para ořechy nebo dušenou brokolici nebo semínka melounu.
•  Změna cvičení nabízí tělu překvapení a zvyšuje rychlost metabolismu, což úspěšně spouští pokles tuku z břicha. Opravte 30 minut cvičení aerobiku.

8. Den VIII:

•  Vyhněte se dietě, která obsahuje méně živin. Ke snídani můžete jíst omeletu z bílku dvou vajec s celozrnným chlebem.
•  Pokračujte v pití 10 až 12 sklenic vody a poté si vyberte vhodné občerstvení, jako je ovoce přes jogurtový dip, sójové lupínky atd..
•  Plavání neprovádějte společně podle pravidel pravidelného cvičení.

9. Den IX:

•  Jindy zase vegetariánský den. Celý den konzumujte zeleninu, která má během dne méně kalorií.
•  To podporuje vyprání vašeho střevního systému z hromadění tuku. V tento den zapojte do svého jídelníčku největší vláknitou zeleninu.
•  Zvedněte chůzi asi 40 minut

10. Den X:

•  Celozrnné potravinářské látky a ovoce jsou pro snídani nezbytné. V případě potřeby noste polévky s nízkým obsahem tuku, polévky a svačinu s vysokým obsahem vlákniny.
•  Snaha zlepšit rozmanitost vašeho tréninku přijetím švihadla nebo přidáním tréninku na zatažení nohou.
•  Udržujte dietu s nízkým obsahem uhlovodíků a nízkým obsahem cukru, abyste dosáhli trvalého výsledku.