Břicho

Jak získat ploché bříško za 10 dní

Chcete ploché bříško za pouhých 10 dní? Je to možné? Ano, určitě! Ploché bříško můžete snadno získat za 10 dní. Pomocí správných odchylek v jídle, životním stylu a cvičení můžete snadno chytit ploché bříško za 10 dní. Proto dnes v tomto článku diskutujeme o některých metodách, jak získat ploché bříško za 10 dní.

Nejlepší způsoby, jak získat ploché bříško za 10 dní

Nejlepší způsoby, jak získat ploché bříško za 10 dní:

Níže jsme zmínili některé metody, které jsou užitečné k dosažení vašeho cíle:

1. Den I:

  •  Vyvarujte se konzumace nezdravých potravin a dávejte přednost dietě bohaté na živiny a vlákninu, jako je ovoce, drůbež, zelenina, celozrnné produkty, libové hovězí maso, nízkotučné mléčné výrobky, ořechy, fazole, semena atd..
  •  Vyhněte se zcela sacharidové stravě na hlavní den. Pijte 10 až 12 sklenic vody a 3 až 5 nápojů z jablečného octa, abyste vyčistili svůj systém a odstranili tuk.

2. Den II:

  •  Jezte vařenou nebo nevařenou zeleninu nebo kuřecí polévku, abyste každé 2–3 hodiny snížili břišní tuk. Pomáhá zvyšovat rychlost vašeho metabolismu a snižovat hladinu cukru v krvi.
  •  Nejistota, že stále necvičíte, začněte mírným cvičením podobným chůzi po dobu 20 minut.

3. Den III:

  •  Ke snídani jezte ovesné vločky, které pohltí 50 gramů sacharidů.
  •  V jiném jídle si můžete dát bílkoviny, zeleninu, čerstvé ovoce a jogurt bez oleje.
  •  Dýchejte dřepem, abyste odstranili břišní tuk.

4. Den IV:

  •  Konzumujte omeletu ze tří vaječných bílků a špenátu nebo zeleniny k snídani.
  •  V občerstvení svařené kuře s okurkou nebo červenou paprikou z krůtích prsou
  •  K obědu zapojte saláty připravené ze zeleniny nebo kuřete.
  •  Proveďte drcení, abyste shromáždili tuk kolem střeva.

5. Den V:

  •  Tento den vezměte ovoce a nízkotučné mléko spolu s 1 nebo 2 banány. To poskytuje vašemu tělu potřebné sacharidy.
  •  Konzumace salátů nebo zeleninových polévek hraje účinnou roli při naplnění břicha a získání celého zdroje živin.
  •  Kromě toho pijte dostatek vody a přidejte do svého cvičebního systému cvičení vsedě.

6. Den VI:

  •  Ke snídani můžete jíst rajčata, zelené fazolky, zkroucená vejce připravená s jedním kompletním vejcem plus dva bílky.
  •  Použití grilovaných kuřecích prsou, ryb a filé z tresky je dobrou volbou pro vaše občerstvení.
  •  Nezapomeňte konzumovat pět porcí zeleniny a ovoce. Zajistěte celé tréninky počínaje turistikou vsedě.

7. Den VII:

  •  Ke snídani je nejlepší příjem grilovaných nebo vařených kachních prsou nebo kuřete spolu s vařeným špenátem nebo rajčaty.
  •  Jako svačinu jezte para ořechy nebo dušenou brokolici nebo semínka melounu.
  •  Změna cvičení nabízí tělu překvapení a zvyšuje rychlost metabolismu, což úspěšně spouští pokles tuku z břicha. Opravte 30 minut cvičení aerobiku.

8. Den VIII:

  •  Vyhněte se dietě, která obsahuje méně živin. Ke snídani můžete jíst omeletu z bílku dvou vajec s celozrnným chlebem.
  •  Pokračujte v pití 10 až 12 sklenic vody a poté si vyberte vhodné občerstvení, jako je ovoce přes jogurtový dip, sójové lupínky atd..
  •  Plavání neprovádějte společně podle pravidel pravidelného cvičení.

9. Den IX:

  •  Jindy zase vegetariánský den. Celý den konzumujte zeleninu, která má během dne méně kalorií.
  •  To podporuje vyprání vašeho střevního systému z hromadění tuku. V tento den zapojte do svého jídelníčku největší vláknitou zeleninu.
  •  Zvedněte chůzi asi 40 minut

10. Den X:

  •  Celozrnné potravinářské látky a ovoce jsou pro snídani nezbytné. V případě potřeby noste polévky s nízkým obsahem tuku, polévky a svačinu s vysokým obsahem vlákniny.
  •  Snaha zlepšit rozmanitost vašeho tréninku přijetím švihadla nebo přidáním tréninku na zatažení nohou.
  •  Udržujte dietu s nízkým obsahem uhlovodíků a nízkým obsahem cukru, abyste dosáhli trvalého výsledku.